BODYTONING
Das Bodytoning beginnt mit eine Warmup um den Körper auf das Training vorzubereiten. Danach folgen verschiedene Abschnitte wie
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Herz-Kreislauf-Übungen, welche die Fitness von Herz und Lunge verbessern, die Ausdauer steigern und Kalorien verbrennen
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Kraftübungen mit Gewichten, Bändern und dem eigenen Körpergewicht, zur Verbesserung der Muskelkraft und- Ausdauer wie auch
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Rumpfübungen zur Stärkung der geraden und seitliche Bauchmuskeln und des unterer Rücken.
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Den Abschluss bildet eine Cool-down-Phase
BODY TONING ab dem 13.8.24
Dienstags 17:55 - 18:55
Ort: Steffisburg, Tanzoase
Kosten
10-er Abo: CHF 190.-
Einzellektion CHF 22.-
CARDIO BODY TONING ab dem 14.8.24
Mittwochs 19:00 - 20:00
Ort: Thun, Studio Gelingen
Kosten
10-er Abo: CHF 190.-
Einzellektion CHF 22.-
Ausrüstung und Kleidung
Sportkleidung, Hallenturnschuhe
YOGA (Kursstart bei genügend Anmeldungen)
Kosten
10-er Abo: CHF 190.-
Einzellektion CHF 22.-
Die Yoga Klasse beginnt mit einem zentrierenden Moment gefolgt von einem Pranayama (Atemübung) und einem Aufwärmen. Die Hauptpraxis besteht aus einer Reihe von Asanas (Yoga-Posen), die ineinander fliessen. Die Klasse endet mit einer abschliessenden Entspannung .
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Mit den Yoga-Positionen (Asanas) wird die Musku-latur gedehnt und gestärkt, die Körperhaltung verbes- ert, die Beweglichkeit erhöht und die Balance geschult.
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Im Yogilates handelt es sich um eine Kombination aus Yoga und Pilates. Mit Pilates Komponenten stärken wir unsere Kernmuskulatur, und verbessern unsere Körperhaltung.
YOGA ab dem 01.10.24
Dienstags 17:50 - 18:50
Ort: Thun, Studio Gelingen
YOGA VINYASA
Freitag, 1 x im Monat 18:00 - 19:15
Ort: Thun, Studio Gelingen
Daten: 9.8.24 / 27.9.24 / 11.10.24 / 8.11.24 / 22.11.24 / 6.12.24
Anmeldung bis 1 Woche vor dem Termin
Kosten: CHF 25.00
Mitbringen:
eigene Matte (freiwillig)
Bauch-Beine-Po
Durch das gezielte Training des Cores (Kernmuskulatur), des Gesässes und der Beine, verbesserst du deine allgemeine Körperkraft und Stabilität. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, die Übungen werden an jedes Fitnesslevel angepasst.
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Starke Kernmuskeln unterstützen eine gute Körperhaltung und reduzieren das Risiko von Rückenproblemen.
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Formung und Straffung: Die Übungen helfen, die Muskeln in Po und Beinen zu formen und zu straffen
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Intensive Übungen wie Squats und Lunges erhöhen die Herzfrequenz und fördern die Fettverbrennung.
Bauch-Beine-Po ab dem 14.8.24
Mittwochs 20:05 - 20:55
Ort: Thun, Studio Gelingen
Kosten
10-er Abo: CHF 180.-
Einzellektion CHF 20.-
Mitbringen:
Sportkleidung, Hallenturnschuhe
OUTDOOR FUNCTIONAL TRAINING / BOOTCAMP
Im Functional Outdoor-Training kombinieren wir Laufeinheiten mit funktionelle Übungen. Dadurch verbessern wir unsere körperliche aber auch die geistige Leistungsfähigkeit, haben Spass und vergessen den Alltag. Als Trainingsgerät nutzen wir die Umgebung und alles, was wir antreffen bzw. uns unterwegs zur Verfügung steht wie Bänke, Treppen, Mauern. Das Training findet bei jedem Wetter im Freien statt.
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Bei diesem Ganzkörpertraining werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert und gestärkt
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Die Ausdauer, die Lauftechnik und die Koordination werden verbessert
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Abwechslung, Motivation und Spass in der Gruppe
OUTDOOR FUNCTIONAL ab dem 13.8.24
Dienstags 19:00 - 20:15
Ort: SteffisburgTanzoase (Parkplatz)
ab dem 15.8.24
Donnerstag 18:30 - 20:00
Ort: Thun, Parkplatz Scherzligkirche
Kosten
10-er Abo: CHF 180.-/ 75 Minuten
10-er Abo: CHF 200.-/90 Minuten
Einzellektion CHF 22.-
Mitbringen:
Dem Wetter angepasste Sportkleidung, Laufschuhe
INDIVIDUELLES TRAINING AUF DEINE BEDÜRFNISSE ZUGESCHNITTEN
Möchtest du mit Sport starten, individuell und auf deine Bedürfnisse zugeschnitten?
Jeder Mensch ist einzigartig und hat unterschiedliche Ziele, Bedürfnisse und Ausgangspunkte. Privattraining bietet dir die Möglichkeit, ein auf deine Bedürfniss massgeschneidertes Trainingsprogramm zu erhalten
Egal, ob du Anfänger bist, nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest oder bereits aktiv bist und deine Leistung verbessern willst, ich unterstütze dich gerne.
Kosten
CHF 60.- pro Trainingseinheit à 60-75 Minuten