


BODYTONING
Das Bodytoning beginnt mit eine Warmup um den Körper auf das Training vorzubereiten. Danach folgen verschiedene Abschnitte wie
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Herz-Kreislauf-Übungen, welche die Fitness von Herz und Lunge verbessern, die Ausdauer steigern und Kalorien verbrennen
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Kraftübungen mit Gewichten, Bändern und dem eigenen Körpergewicht, zur Verbesserung der Muskelkraft und- Ausdauer wie auch
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Rumpfübungen zur Stärkung der geraden und seitliche Bauchmuskeln und des unterer Rücken.
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Den Abschluss bildet ein Dehnen.
CARDIO BODY TONING
Mittwochs 18:45 -19:45
Ort: Thun, Studio Gelingen
Kosten
10-er Abo: CHF 190.-
Einzellektion CHF 22.-
Ausrüstung und Kleidung
Sportkleidung, Hallenturnschuhe

YOGA-PILATES vom 3. Februar-24. März 25 als Sonderkurs
Der Kurs findet auf jeden Fall statt.
Die Klasse beginnt mit einem zentrierenden Moment gefolgt von einem Pranayama (Atemübung) und einem Aufwärmen. Die Hauptpraxis besteht aus einer Reihe von Yoga-Posen wie auch einige Übungen aus dem Pilates, Die Klasse endet mit einer abschliessenden Entspannung .
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Mit den Übungen wird die Muskulatur gedehnt und gestärkt, die Körperhaltung verbessert, unser Zentrum gestärkt, die Beweglichkeit erhöht und die Balance geschult.
YOGA-PILATES, Kurs 8x
vom 3. Februar - 24. März 2025
Montag 18:30 - 19:30
Ort: Thun, Studio Gelingen
Kurskosten: CHF 155.-
Bitte um Anmeldung per e-mail auf info@moveyourbody.ch oder per WhatsApp
auf 079 302 72 55. Danke



Bauch-Beine-Po
Durch das gezielte Training des Cores (Kernmuskulatur), des Gesässes und der Beine, verbesserst du deine allgemeine Körperkraft und Stabilität. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, die Übungen werden an jedes Fitnesslevel angepasst.
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Starke Kernmuskeln unterstützen eine gute Körperhaltung und reduzieren das Risiko von Rückenproblemen.
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Formung und Straffung: Die Übungen helfen, die Muskeln in Po und Beinen zu formen und zu straffen
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Intensive Übungen wie Squats und Lunges erhöhen die Herzfrequenz und fördern die Fettverbrennung.
Bauch-Beine-Po
Mittwochs 19:55 - 20:45
Ort: Thun, Studio Gelingen
Kosten
10-er Abo: CHF 180.-
Einzellektion CHF 20.-
Mitbringen:
Sportkleidung, Hallenturnschuhe

OUTDOOR FUNCTIONAL TRAINING / BOOTCAMP
Im Functional Outdoor-Training kombinieren wir Laufeinheiten mit funktionelle Übungen. Dadurch verbessern wir unsere körperliche aber auch die geistige Leistungsfähigkeit, haben Spass und vergessen den Alltag. Als Trainingsgerät nutzen wir die Umgebung und alles, was wir antreffen bzw. uns unterwegs zur Verfügung steht wie Bänke, Treppen, Mauern. Das Training findet bei jedem Wetter im Freien statt.
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Bei diesem Ganzkörpertraining werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert und gestärkt
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Die Ausdauer, die Lauftechnik und die Koordination werden verbessert
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Abwechslung, Motivation und Spass in der Gruppe
RUNNING & FUNCTIONAL
Dienstags 19:00 - 20:30 fixer Kurs
Option: Donnerstag 18:30 - 20:30, findet auf Anfrage der Gruppe statt
Besammlung in Thun, Parkplatz Scherzligkirche
Kosten
10-er Abo: CHF 200.-/90 Minuten
Mitbringen:
Dem Wetter angepasste Sportkleidung, Laufschuhe
Im Winter ist eine Stirnlampe Ideal und evtl. auch eine Leuchtweste.

INDIVIDUELLES TRAINING AUF DEINE BEDÜRFNISSE ZUGESCHNITTEN
Möchtest du mit Sport starten, individuell und auf deine Bedürfnisse zugeschnitten?
Jeder Mensch ist einzigartig und hat unterschiedliche Ziele, Bedürfnisse und Ausgangspunkte. Privattraining bietet dir die Möglichkeit, ein auf deine Bedürfniss massgeschneidertes Trainingsprogramm zu erhalten
Egal, ob du Anfänger bist, nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest oder bereits aktiv bist und deine Leistung verbessern willst, ich unterstütze dich gerne.
Kosten
CHF 60.- pro Trainingseinheit à 60-75 Minuten